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2020年安徽省考:三大忌和三大记

发布:2020-06-05 12:31:29    来源:安徽公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  省考在即,热爱学习的小伙伴们都进入到了热火朝天的备考节奏当中。今年受疫情影响,非常多的小伙伴都是居家备考。居家这事呀,有利有弊,我们当然可以享受到最舒适的环境:不用担心吃饭,不用赶路去图书馆,学累了就能往床上一躺,巴适的很~

  但同样的,太过于舒适的环境就会带来潜在的威胁,比如不受约束,没有舆论压力,太过于自在导致不能保持学习状态,这都是问题。接下来,小编要说的三大忌和三大记,要认真读噢~

  忌电子设备

  这个电子设备包括但不限于手机电脑平板XBOXPS4等等……当然,拿设备看网课是没问题的,但是一定要切掉其他软件!特别是社交类和媒体类,也就是能聊天的和能看视频文字的,都给封禁,学习期间不能染指,只有每天规定的休息时间才能看看,否则的话,你会发现明明只是想看个时间而已,结果刷了半小时抖音,最绝的是锁屏以后发现时间还没看…

  忌作息不规律

  家里的床特别舒服,所以很多同学早晨都被床绑架了。当然有很多同学喜欢挑灯夜战(也不一定),但是还是要保证规律的作息时间,尽量早睡早起是最好的,很多同学虽然熬夜学习了,但是第二天就会起不来,这样其实并没有起到效果。早睡早起的同学,一整天的学习规划能够很好的完成,而且早起其实洗刷完精神会很好,但是睡懒觉的小伙伴,反而睡醒后精神会不是太好噢!包括午觉时间,不要超过1小时,半小时左右即可,睡多了也是会头昏脑胀。所以,规律作息能保证我们的学习状态!

  忌 party time

  在家嘛,就会有许多小伙伴一起约饭玩耍!今天吃个饭,明天逛个街,后天一起出去唱个K,伙伴们总是有各种各样的活动来约你。这个时候一定要抵挡的住诱惑!明确告诉自己的小伙伴们自己要专心备考,一个周最多放松一天,其他时间不要约你,也算是一个监督的过程。时间已经不多了,一定要把握住宝贵的学习时间呀!

  记制定规划

  在家学习一定要有规划!并不是说要明确到每个小时干什么,而是要有阶段性和整体性的规划。

  比如,我的行测申论学习到什么进度了,还有哪些是没学的,哪些是需要改进的,我还有多少套题没做,打算做几遍等等。我们需要对未来的事情有一个安排,这个阶段我会花多久的时间完成什么事情,这样一来你就不会慌张了,可以淡定从容的备考,因为你心中有数,你是在节奏中的!

  记心态平和

  在家备考时间长了,非常容易产生焦躁的情绪,很多小伙伴会发现自己变的一点就着,易怒,情绪不稳定。这个时候,一定要尽量平静下来,觉得压抑了可以听会音乐放松放松,或者在小区的绿化中溜达一会,再或者也可以去公园之类的地方活动活动,一定要把情绪宣泄出来,不能憋着自己,出去活动活动有助于大家调节心情和状态,劳逸结合呀!

  记保持效率

  这里所说的,是有效学习!我们很多同学容易出现一个问题,好像也是一学一上午,但就是进度很慢,听完的课消化不了多少,做题也没做几道。明明也没玩手机没睡觉啊?怎么回事呢?

  就是因为很多小伙伴容易学着学着走神,心不在焉。或者说东西不过脑子,听过去就过去了。这样会出现即使没干别的,但仍旧学习效率不高。

  1.怎么解决呢?

  按照一定的周期消耗和补充精力。啥意思?就是做事的时候全方位投入,放松休息的时候,什么都不想,全身心地恢复自己的精力。我们平时学习间隙的玩手机、刷知乎、聊微信、打游戏、看抖音,这些全部是无效的休息,事实上会消耗精力。

  小伙伴们可以试一下冥想哦~可以让你迅速恢复精力,大脑恢复清醒;也可以让你的情绪恢复平静,坚持一段时间,甚至能够缓解焦虑。

  2、该怎么做呢?

  手机倒计时5分钟。坐在椅子上,手脚、全身都放松,闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面,深深地、静静地、缓缓地呼吸,只关注自己的每一次呼气和吸气。频率不必死板,让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了,把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。如果杂念出现的频率很高,真的没关系,一开始都是这样的。能意识到自己出现杂念了,是很好的事情。拉回来就可以了。这个时间适应了可以慢慢加到15分钟。

  综上,三大忌和三大记,大家都明白了吧。其实就是想帮助大家保持好学习状态!最后希望大家都能够一次登顶!

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